Характер физической нагрузки, ее величину определить очень просто. Если вы занимаетесь бегом, ходьбой, то записываете скорость и время движений.
Один из самых точных и известных способов самоконтроля — подсчет частоты пульса (ЧСС — частота сердечных сокращений). Пульс здорового, но нетренированного мужчины в состоянии покоя равен 70—75 ударам в минуту, женщины—75—80 уд/мин. Если такой человек начинает тренировку медленно, ЧСС возрастает не более чем на 10—15 уд/мин. При этом, конечно, он не испытывает дискомфорта.
При среднем темпе занятий возникает ощущение легкого сердцебиения, усталости, которая быстро проходит. ЧСС возрастает до 90—115 уд/мин. Начинающим нужно прекращать занятия, если пульс выше 120 уд/мин. Максимальная частота
Подробнее..Мы расскажем вам о некоторых лекарственных травах, а вы сами выберете, что вам необходимо посадить.
Аралия маньчжорская. В ее корнях содержатся биологически активные вещества. В медицине применяют настойку из корней и препарат сапорал как средство, стимулирующее нервную и сердечно-сосудистую системы, применяется при умственном переутомлении и импотенции, повышает аппетит и улучшает самочувствие.
Аралия не только залечивает недуги, но и радует глаза своей декоративностью. Если по мере роста обрезать нижние листья, вверху останется ажурный зонтик — и растение это напомнит вам пальму, Под этим зонтиком очень хорошо будет смотреться бадан — травянистое растение с к
Подробнее..Знаете ли вы, что, согласно морфопсихологии, которая изучает характер и реакции человека в зависимости от его физических качеств, руки также имеют свое точно определенное значе4 ниє?
Руки с сухими теплыми «квадратными» кистями, короткими пальцами говорят о решительной натуре, активной и до известной степени властолюбивой, но при этом положительной и объективной. Широкая, холодная и слегка влажная рука говорит о терпеливом и уравновешенном характере, но и об определенном равнодушии и пассивности. Твердая, теплая, шестиугольная кисть — признак страстной и великодушной натуры, но при этом импульсивной и переменчивой.
Хироманты могут много рассказать о характере человека по отдельным деталям руки, а некоторые специалисты по ногтям на руках могут по
Подробнее..Вибір того чи іншого методу лікування або їх комбінацій, комплексів і поєднань, визначення послідовності етапів проведення лікувальних впливів у кожному окремому випадку визначаються сугубо індивідуально, після ретельного обстеження хворого.
Лікування онкологічних хворих вважається радикальним, коли пухлина видалена в межах здорових тканин разом із зонами регіонарного метастазування або коли пухлина з метастатичними вузлами повністю розсмокталася під впливом променевої терапії. Якщо лікування не досягло такого результату і привело лише до тимчасового покращення, воно називається паліативним. Лікування, спрямоване на ліквідацію окремих симптомів, а не на саму пухлину, називається симптоматичним.
По закінченні радикального лікування хворі вважаються первинно вилікуваними. Факт стійкого виліковування встановлюється після п'ятирічного спостереження
Подробнее..Між стресом та виникненням захворювання існує настільки тісний зв'язок, що іноді по силі перенесеного людиною стресу буває можливо передбачити його хворобу.
Ганс Селье у 1920 році проводив дослідження, які доводили, що емоції можуть викликати захворювання.
Сучасні дані підтверджують результати отримані Селье. Ці відкриття доводять, що емоційний стрес може пригнічувати імунну систему і таким чином ослаблювати природний захист організму від раку та інших захворювань.
Найбільш характерним психічним станом, що розвивається під впливом екстремальних чинників життєдіяльності є психологічний стрес.
Психологічний стрес – певний взаємозв’язок між людиною і надмірними вимогами середовища, що пов'язаний з перевищенням її ресурсів та усвідомленням загрози для особистого благополуччя.
Сильний емоційний стрес збільшує сприйнятливість органі
Подробнее..Що ж таке "сексуальність"? У ранніх сексологічних теоріях цього терміна не було, його замінювало поняття "статевого інстинкту". Поняття це вкрай невизначено.
Одні автори, від Лютера і Монтеня до французького вченого кінця XIX століття Шарля Фере, вважали, що статевий інстинкт - це потреба організму звільнятися від продуктів діяльності статевих залоз, тобто від насіння. Сім'явиверження фізіологічно дуже схоже на сечовипускання або випорожнення. Але як пояснити жіночу сексуальність?
Інші автори говорять про "репродуктивний інстинкт", потреби продовження роду, яка властива обом статям. Але як пояснити форми сексуальності, свідомо не пов'язані з дітонародженням -- мастурбацію або гомосексуальність?
Фрейд говорить про два базові інстинкти - життя і смерті.
Подробнее..Якими б причинами не викликалися різні парафілії, всі вони мають ряд загальних властивостей.
1) Усі парафілії - результат швидше навчення та індивідуального досвіду, ніж помилок природи.
2) Ступінь поширеності тієї чи іншої парафілії пов'язана з культурними нормами і способом життя народу.
3) Всі парафілії кореняться в особливостях дитячого і підліткового сексуального досвіду.
4) Парафілії значно частіше вражають чоловіків, ніж жінок.
Далі між вченими починаються розбіжності. Фрейд вважав, що всі сексуальні варіації, які він називав збоченнями, кореняться в особливостях дитячого розвитку і являють собою зупинку чи повернення до його пройдених етапів. Наприклад, ексгібіціонізм - наслідок дитячого страху кастрації: демонструючи свої геніталії, чоловік доводить, що вони в цілісності й схоронності.
Подробнее..Сексуальні порушення заважають людині успішно функціонувати в якості сексуального істоти і позбавляють його пов'язаного з цим задоволення. Які б не були їх причини, вони проявляються як фізіологічні розлади. Людина хоче, але не може. Навпаки, сексуальні девіації стосуються виключно спрямованості лібідо. Для них характерна незвичність вибору. В одному випадку дивний об'єкт потягу, в іншому - способи його реалізації, в третьому - необхідні для цього умови.
Соціологічний термін "девіація" має більш вузький зміст, позначаючи поведінку, яка порушує якісь соціальні або культурні норми, викликаючи насторожене або вороже ставлення оточуючих. Ще сильніше цей негативний оціночний сенс в понятті "статеве збочення", яке передбачає, що така поведінка не тільки незвично, але і болісно, що воно порушує не тільки соціальні норми, а й закони природи. Нарешті, психологічно ненормально не тільки те, що дивно (погляд з боку), але й те, що заподіює самій людині незручності і робить його в яком
Подробнее..Навіть якщо обмежитися біологією, статеві відмінності увазі не тільки репродуктивні властивості і репродуктивна поведінка самців і самок, але весь пов'язаний з ними спектр так званого статевого диморфізму, тобто розбіжності анатомічних, фізіологічних, психічних і поведінкових ознак особин одного і того ж біологічного виду в залежності від підлоги. У кінцевому рахунку, всі ці особливості сягають своїм корінням в особливості статевого розмноження. Але питання це надзвичайно складний.
Відповідно до теорії московського вченого В. А. Геодакяна, процес самовідтворення будь-якої біологічної системи включає в себе протилежні тенденції: спадковість - консервативний фактор, який прагне зберегти у потомства батьківські ознаки, і мінливість, завдяки якій виникають нові ознаки. Самки уособлюють постійну
Подробнее..Особливу групу порушень становлять так звані партнерські дисфункції, коли обидва партнери окремо здорові, а разом у них "не виходить". Сексуальна дисгармонія може проявлятися по-різному. В одному випадку в наявності неоднаковий рівень сексуального бажання: він хоче мати зносини частіше, ніж вона, або навпаки. Це найпоширеніша партнерська дисфункція; за підрахунками американських сексологів, від неї страждає 31 відсоток всіх звертаються за допомогою пар. У фільмі "Анні Хол" знаменитий американський режисер Вуді Аллен добре показав різницю сприйняття подружжям однієї і тієї ж ситуації. На питання сексолога, чи часто вони займаються сексом, дружина відповідає: "Весь час - три рази на тиждень", а чоловік: "Майже ніколи - три рази на тиждень".
В іншому випадку в наявності розбіжність сексуально-еротичних переваг: один з партнерів категорично не хоче робити те, що приносить найбільше задоволення іншому.
Деякі пари не можуть здійснювати статевий акт, тому щ
Подробнее..
Передчасна еякуляція означає, що сім'явиверження відбувається занадто швидко, до досягання оргазму або на самому початку статевого акту, позбавляючи тим самим задоволення обох партнерів і особливо жінку. Причини цього порушення надзвичайно різноманітні, але органічних причин цього порушення не виявлено. Деякі автори думають, що передчасна еякуляція - наслідок несприятливого раннього сексуального досвіду, коли чоловік мав здійснювати статевий акт в поспіху через відсутність умов, спокійною інтимної обстановки. Інші вважають її характерною для молодих чоловіків, які відчувають сексуальне перезбудження. Фактично ця біда трапляється з чоловіками різного віку і в будь-яких ситуаціях. Однак вона добре піддається психотерапевтичним методам і поведінкової терапії.
Зазвичай люди думають, що чоловік, який страждає передчасною еякуляцією, повинен відволіктися, забути про неї. Насправді потрібно якраз протилежне - свідомий самоконтроль. Для цього є спеціальні вправи, так
Подробнее..Пропоную вашій увазі вправи, я кі допоможуть вам у боротьбі з зниженням еректильної функції. Мастер та Джонсон запропонували для цього спеціальну вправу - чуттєвий фокус. Суть його полягає в тому, щоб навчитися фокусувати свої чуттєво-еротичні сприйняття і відчуття на різних частинах тіла, а нс тільки на статевих органах. Чоловік і жінка вчаться доторкатися друг до друга так, щоб викликати статеве збудження, не торкаючись статевих органів і грудей. Ця захоплююча гра дозволяє їм краще пізнати один одного і випробувати нові чуттєві насолоди.
При цьому увагу чоловіка переключаеться на жінку, а оскільки статевий акт заборонений, можна не турбуватися про якість ерекції. Через кілька днів таких вправ, які поступово
Подробнее..Найпоширеніша чоловіча сексуальна проблема – розлад ерекції (імпотенція), тобто нездатність досягти або підтримувати достатню для задовільного статевого акту ерекцію члена. У США від нього страждають 5 відсотків 40-річних чоловіків і 15-25 відсотків чоловіків старше 65 років. Хоча ймовірність розлади ерекції, природно, зростає з віком, воно пояснюється різними причинами і не є неминучим супутником старіння.
Один з головних чинників - зменшення з віком виробництва тестостерону; за деякими даними, між 48 і 70 роками воно знижується на 30-40 відсотків. Змінюються і його циклічні ритми. У молодих чоловіків пік виробництва тестостерону припадає на ранкові години, завдяки чому чоловік зазвичай прокидається з ерекцією, якій у літніх людей уже немає, проте це не позбавляє їх сексуальної дієздатності. Падіння рівня тестостерону деякі ендокринологи та сексологи називають чоловічою менопаузою або "андропаузи". Психологи включають андропаузи в більш загальний соціально-психологічн
Подробнее..Сексуальная культура -- неотъемлемая часть культуры тела. Все, что способствует физическому здоровью, улучшает сексуальную функцию, все, что плохо для тела, плохо для секса.
Что же нужно делать чтобы повысить свою сексуальность?
В этой статье которая создана по мотивам книги И.Кона « Вкус запретного плода» мы попытаемся ответить на этот вопрос.
Движение, которое повышает общий мышечный тонус организма, улучшает его кровообращение и способствует бодрости духа.
В книге даже приводятся факты по этому поводу: 78 мужчин (средний возраст -- 48 лет), которые вели сидячий образ жизни, в порядке профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 9 месяцев интенсивно занимались аэробикой. По мере улучшения общего физического состояния значительно повысилась их сексуальная возбудимость, удовлетворенность, активность. В контрольной группе этого не наблюдалось.
Слишком большие физические нагрузки, например, в профессиональном спорте могут, напро
Подробнее..