Русский
Русский
English
Авторизация
Ip-адрес
Восстановление пароля
Регистрация
Статистика
Реклама

8 простых и эффективных упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте

К концу рабочего дня, который мы проводим часто исключительно сидя, хочется немного размяться, подвигаться. Но не всегда есть возможность прогуляться или сделать гимнастику в офисе.

Именно по этой причине мы в interestno.ru подобрали упражнения, которые можно делать, не вставая с рабочего места и не сильно отвлекаясь от работы.

Растяжка трицепса

Как делать:

  • Поднимаем левую руку, согнув ее в локте, как на картинке.
  • Правой рукой тянем за локоть левой руки.
  • Меняем руки.

Наклоны головы

Как делать:

  • Садимся на стул, выпрямляем спину.
  • Наклоняем голову поочередно: вправо, влево, вперед, назад.
  • Повторяем несколько раз.

Повороты головы

Как делать:

  • Поворачиваем голову вправо, насколько это возможно.
  • Затем поворачиваем голову влево.
  • Повторяем несколько раз.

Вращение плечами

Как делать:

  • Кладем ладони на плечи.
  • Вращаем локтями вперед.
  • Затем повторяем движения в противоположном направлении.

Растягивание грудных мышц

Как делать:

  • Разводим руки в стороны.
  • Сводим лопатки, отводя руки назад.
  • Повторяем несколько раз.

Тяга вверх

Как делать:

  • Поднимаем руки.
  • Спину держим ровно, тянемся руками вверх.
  • Повторяем несколько раз.

Наклоны корпуса

Как делать:

  • Поднимаем левую руку.
  • Наклоняем корпус вправо, повторяем несколько раз.
  • Делаем то же самое в другую сторону.

Повороты корпуса

Как делать:

  • Вытягиваем руки вперед и скрепляем их в замок.
  • Поворачиваем корпус влево, затем вправо.
  • Повторяем несколько раз.
20 На склад!
0 Комментарии
  • 2 августа 2017
  • 5203
Источник: adme.ru
К списку статей
admin
Опубликовано: 02.08.2017 10:34:30
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

Юмор

Категории

Последние комментарии

  • Имя: Украина
    01.03.2022 | 12:22
    протестуйте против той бойни, которую творит Путин и ваша армия на Украине! Ваши сыновья умирают, убивая ваших братьев. Подробнее..
  • Имя: АЛИНА
    03.10.2020 | 21:43
    Метт Деймон не был прекрасен ни в 30 ни в 18. Не будет прекрасен и в 80. У него глубоко посажены глаза они некрасивой формы так же как и рот. Но терпеть можно. Подробнее..
  • Имя: Вера Холодофф
    09.06.2020 | 18:22
    Он был и тем, и другим. Нельзя однозначно судить об этом монархе. Подробнее..
  • Имя: Вера Холодофф
    09.06.2020 | 18:13
    Он был и тем, и другим. Нельзя однозначно судить об этом монархе. Подробнее..
  • Имя: ермаков
    12.01.2020 | 20:15
    Старение и омоложение У современной медицины отсутствует возможность правильно оценивать процесс старения и омоложения организма человека, да и самим процессом омоложения наука никогда владеть не буде Подробнее..
  • Имя: сергей
    12.01.2020 | 14:54
    Если вы понимаете, что вашей потребностью является благотворительная помощь, то обратите внимание на эту статью. К вам обратились за помощью те, кто без вашего участия может лишиться увлекательного де Подробнее..
  • Имя: Ольга
    10.01.2020 | 17:10
    Фу, какой дешевый хайп на трагедии. С чего она взяла, что ее болезни связаны с аварией? 300 км от Чернобыля - это ни о чем. А ничего, что Киев, треть Украины и Беларуси намного ближе?! Я жила менее че Подробнее..
  • Имя: Андрей
    07.10.2019 | 16:40
    "Прекрасное далёко" в СССР пели и так и так. Это чей тогда мозг придумал? Подробнее..
  • Имя: Нешароеб
    08.09.2018 | 22:01
    Это бред про то, что земля не плоская, чекайте науку! Подробнее..
  • Имя: zakko2009
    18.05.2017 | 22:48
    В.Шебзухов "Притча о двух волках" читает автор (видео) https://youtu.be/oyO3Qr_ai4c Между Правдою и Ложью, Ведомо лишь Одному, Для чего дана возможность Сделать выбор – самому! Инд Подробнее..
  • Имя: )
    24.04.2017 | 17:43
    ) Подробнее..
© 2006-2026, interestno.ru