Нас укачивает, потому что в транспорте мозг получает
противоречивые сигналы от органов чувств
и не понимает, двигается тело или нет. Чаще всего это
случается с людьми, здоровье которых ослаблено,
но пострадать от качки может даже опытный пилот. Если вас тоже укачивает
в самолете, то вам пригодятся советы от опытных
путешественников, которые знают, как справиться с воздушной
болезнью.
interestno.ru рассказывает, как уменьшить
неприятные ощущения, если вас укачивает в самолете.
За сутки до полета
- Постарайтесь не переедать, откажитесь
от жирной, острой, пересоленной, сладкой пищи и алкоголя,
а также большого количества кофе. Все это слишком нагружает
желудок и сужает кровеносные сосуды, а значит,
провоцирует морскую болезнь.
- При регистрации правильно выбирайте место. Оптимальный
вариант — над крылом, там качка ощущается меньше всего. Иногда
эти места уже заняты, в таком случае попросите посадить вас
в передней части самолета. Если вам помогает ходьба,
то возьмите место у прохода, чтобы вставать, сколько
нужно, и при этом никого не беспокоить. Если же
движение не влияет на ваше самочувствие, то стоит
предпочесть место у окна — там меньше укачивает.
Определиться с местом лучше заранее, пройдя
онлайн-регистрацию.
За несколько часов
до полета
- Перекусите чем-нибудь легким и полезным, например овощами
или фруктами. Важно, чтобы еда не вызывала у вас изжогу
или другие неприятные последствия. Голодать не стоит, потому
что пустой желудок очень чувствителен к качке.
- Приготовьте в полет что-нибудь мятное (жвачку, леденцы) или
имбирное (печенье, небольшой
кусочек свежего корня). Мята и имбирь успокаивают желудок
и ослабляют тошноту, но не более того.
- Пейте достаточно воды, причем
во время полета тоже. Обезвоживание ухудшит симптомы.
- Наденьте комфортную, достаточно свободную одежду, которая
не будет давить и стеснять движения.
- Примите таблетки от укачивания. Для
выбора подходящего препарата лучше всего проконсультироваться
с врачом.
Во время полета
- При необходимости ослабьте ремень или галстук, чтобы ничто
не душило и не давило.
- В полете откажитесь от чтения
и игр на телефоне — сфокусированность
на близком объекте только запутает мозг сильнее и ухудшит
самочувствие. Лучше зафиксируйте взгляд
на линии горизонта, это поможет обмануть организм.
- Включите проветривание
на максимальный режим.
- Достаньте заготовленный перекус со вкусом мяты или имбиря
и съешьте его. Ломтик лимона тоже подойдет, его можно
попросить у стюардессы.
- Зафиксируйте положение головы
с помощью подголовника или подушки. Нас укачивает, потому что
мозг получает противоречивые сигналы и не может понять,
двигается организм или нет. Если уменьшить количество сигналов, вам
станет легче. По этой же причине стоит закрыть
глаза.
- Многим помогают дыхательные упражнения. Даже
медленные глубокие вдохи способны ослабить дискомфорт.
Бонус: как избавиться
от тошноты с помощью массажа
Еще один способ, который поможет смягчить симптомы
укачивания, — массаж определенной точки
на запястье.
Чтобы найти эту точку, приложите 3 пальца к краю
ладони. Отмерив это расстояние, на руке нужно нащупать точку
между двумя сухожилиями. Массировать ее следует сильными
круговыми движениями с обеих сторон запястья одновременно,
пока вам не станет легче. Иногда на это уходит несколько
минут.
Если вам не хочется заниматься массажем каждый раз, можно
купить специальный акупрессурный браслет.
А как боретесь с укачиванием
в самолетах вы?
