Журнал о науке Guard Your Health опубликовал
ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время
проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы
похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету
и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя
в количестве еды.
interestno.ru делится с вами простым
методом, который отучит вас есть большими порциями.
5 принципов «ручной»
диеты
- Пригоршня из двух сложенных ладоней — это
то количество овощей, которое нужно съесть за день.
- Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис,
другие каши, макаронные изделия, хлеб).
- Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса
нужно съедать в день.
- Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов,
которые нужно съесть за день для поддержания крепкого
здоровья.
- Верхняя фаланга указательного пальца — то количество
сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть
в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить,
как выглядит суточная порция еды, и разделить
ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при
этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую
привыкли съедать за раз.
