Согласитесь, персональный фитнес-тренер — услуга недешевая, да и не всегда получается найти себе подходящего инструктора, который будет преследовать ваши цели, а не свои. А составить план тренировок самостоятельно не так просто, как кажется на первый взгляд. Но эта проблема вполне решаема, если знать, какие сайты использовать.
AdMe.ru нашел 7 лучших сайтов о фитнесе, которые подойдут тем, кто хочет тренироваться разнообразно, эффективно, под руководством профессионалов.
7-минутные тренировки доказали свою эффективность и стали невероятно популярными в последнее время. На этом сайте вам предлагают повторять упражнения за черным котом в течение 7 минут. Таким образом можно привести мышцы в тонус и сжечь немало лишних калорий. А еще тренироваться можно в перерывах между работой или учебой.
На наш взгляд, это один из лучших сайтов, где можно найти больше сотни различных тренировок, ориентированных на похудение, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие мышечной силы и гибкости. Тут даже есть тренировки супергероев, если вы хотите тренироваться, к примеру, как Бэтмен.
Все просто: выберите комплекс, который приглянулся, и получите файл с картинками с упражнениями на каждый день. Одна страница — одна тренировка.
Если вы ищите разнообразия, вам стоит заглянуть на сайт людей, которые называют себя спартанцами. Они бегают через пустыни, переплывают моря и подвергают себя самым безумным испытаниям. На сайте публикуются необычные комплексы тренировок, нацеленных на разные области атлетизма. Кроме того, у сайта есть рассылка, которая каждый день будет присылать вам какую-то интересную тренировку.
Если вы всегда хотели начать заниматься кроссфитом, но не знали, с чего начать, то вам будет полезен сайт WODdrive. Тут более 9 тыс. уникальных тренировок для женщин, мужчин, пловцов, студентов, упражнений для растяжки, похудения, набора массы и так далее. Кроме того, вам не придется искать себе тренировку вручную: просто выбираете тег, и вам тут же дают задание.
Сайт двух калифорнийских тренеров Karena Dawn и Katrina Scott, которые составляют планы тренировок для девушек. Раз в неделю они публикуют график тренировок на 7 дней с подробными объяснениями и картинками, помогающими правильно выполнять упражнения. Также здесь можно посмотреть видеозаписи тренировок, распечатать файл или скачать их приложение.
На этом сайте вам предлагают пройти 7-дневный тренинг, который «изменит вашу жизнь». По крайней мере, так утверждают профессиональные инструкторы, которые показывают, как правильно выполнять упражнения, на фоне альпийских гор. Помимо этого, они также размещают на сайте ежедневные тренировки, планы на неделю или месяц для различных нужд и разной степени сложности.
Самый большой портал по бодибилдингу для тех, кто занимается только в зале и только с железом. Тут помогут подобрать подходящие упражнения конкретно для вас. Просто укажите пол, возраст, основные цели и нажмите на «найти план».
Еще одна особенность сайта — это то, что, помимо плана тренировок, тут также предлагают систему питания, поскольку, как говорят культуристы, «питание и тренировки работают только вместе». Эта функция доступна только по подписке, но поверьте, оно того стоит. Можно опробовать систему бесплатно в течение 7 дней.
|
|
|
|
|
|
