Внутри каждого из нас существует целое царство гормонов, которые влияют на красоту, настроение, иммунитет и жизненный тонус.
К счастью, следить за балансом несложно: нужно питаться полезными продуктами. interestno.ru решил разобраться, что в первую очередь стоит включить в рацион.
Nataliya Arzamasova / shutterstock
Киноа нормализует инсулин и поддерживает нужный уровень гормонов-андрогенов. Это значит, что лишние морщинки или высыпания нам больше не страшны. Рекомендуется есть по две чашки каши из киноа в неделю. Чтобы посмотреть рецепт необычной кашки, нажмите сюда.
Полезны все орехи, но миндаль увеличивает уровень гормона адипонектина, что тоже благотворно сказывается на состоянии кожи. Рекомендуется съедать по 10–11 орешков ежедневно. Можно побаловать себя и сделать полезный напиток. Чтобы узнать рецепт, нажмите сюда.
Авокадо — источник насыщенных жиров, которые повышают уровень прогестерона и эстрогена и помогают коже сохранять влагу и выглядеть здоровой, а талии — оставаться тонкой. Хорошо съедать по 2-3 авокадо в неделю. Можно приготовить целую кучу необычных блюд.
Яичные желтки — источник строительного материала для гормонов коры надпочечников, которые помогают организму бороться с воспалениями и аллергией. Полезно съедать по желтку в день. Из яиц тоже можно приготовить много вкусностей.
Лосось очень богат на полезные жирные кислоты, которые помогают организму бороться с воспалениями, укрепляют мышцы и повышают настроение. Норма — около 150 г дважды в неделю, но и почаще есть рыбу не повредит. Хороших блюд много.
Брокколи (а также брюссельская капуста, шпинат и другие листовые овощи) повышает выработку эстрогена, который отвечает за изящную фигуру, здоровые волосы и ногти. Хорошо съедать по чашке в день. Чтобы узнать рецепт легкой капустной запеканки, нажмите сюда.
Если знаете другие полезные для гормонального баланса продукты, делитесь в комментариях!
|
|
|
|
|
|
