interestno.ru c разрешения автора публикует статью о том, как получить энергию для достижения целей.
Постоянная усталость? Лень? Депрессия? Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»! Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник! Простые решения. Все их обожают.
Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, уставившись в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.
И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает. Из этой статьи вы узнаете как.
У современного человека все есть. Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль. Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр. Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача. Все есть.
Мы все знаем. Что надо делать зарядку по утрам. Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги. Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене. Все знаем.
Ага. Хотя нет, вру. По традиции один раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион. Этого «энтузиазма» обычно хватает на 2-5 дней. Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую... Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой. А в чем же проблема?
Энергии? Какой еще энергии? Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию? Энерджи-менеджмент — это не про калории. Это про 4 вида энергии. Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.
Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей. Все это здорово мотивирует к работе. Но все это неважно, если вы не спали двое суток. Или вы пьяны в стельку. Или у вас сильная головная боль.
Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. Вы обречены на провал.
Как восстановить физическую энергию?
Спасибо, Кэп! Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?
Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались,
мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит.
Но вы только что жутко поругались. С лучшим другом.
Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его
жену — глупой блондинкой, а сына — уродливым
толстяком. Он тоже не остался в долгу. Вы весь
кипите. По вам бьет адреналин.
Сможете ли вы работать? Да, урывками. По схеме
«1 минуту работаю — 10 минут думаю
о ссоре».
Или возьмем обратную ситуацию. Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу. Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).
Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию. Злость, обида, раздражение — забирают ее.
Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.
Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.
Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация вместо отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.
А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг. Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.
Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас? Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь об этих вещах.
Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет.
Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.
Одно из ключевых понятий энерджи-менеджмента. Чередование нагрузки и отдыха: поработал — отдохни — поработал — отдохни.
Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал.
Чередование необходимо:
Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.
Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых? Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.
Так же работают и наши «склады» энергии. Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.
Все мы встречали таких людей: жизнерадостных,
целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом
продуктивных. Кто они? Как они этого достигли?
Это как раз люди с большими энергетическими «банками». Хотя,
конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян.
Начать с осведомленности.
Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это
не сделает вас зайцем-энерджайзером,
но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности.
Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать
сном, не будете заливать в себя литры кофе.
А если и будете, то, по крайней мере, не будете
ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те».
Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!
Вы — не овощ! Вы — человек!
Ваши возможности безграничны. Вам просто не хватает
энергии.
И теперь вы знаете, где ее взять.
|
|
|
|
|
|
