Авторизация
Ip-адрес
Статистика
Яндекс.Метрика
Реклама
Реклама
К списку категорий

Йога, медитация, другое

Гимнастика при поясничном острохондрозе

04.09.2015 14:08:44 | Автор: Milenkaya

    Характер физической нагрузки, ее величину определить очень про­сто. Если вы занимаетесь бегом, ходьбой, то записываете скорость и время движений.

    Один из самых точных и изве­стных способов самоконтроля — подсчет частоты пульса (ЧСС — ча­стота сердечных сокращений). Пульс здорового, но нетренирован­ного мужчины в состоянии покоя равен 70—75 ударам в минуту, жен­щины—75—80 уд/мин. Если такой человек начинает тренировку мед­ленно, ЧСС возрастает не более чем на 10—15 уд/мин. При этом, конечно, он не испытывает диском­форта.

    При среднем темпе занятий воз­никает ощущение легкого серд­цебиения, усталости, которая бы­стро проходит. ЧСС возрастает до 90—115 уд/мин. Начинающим нужно прекращать занятия, если пульс выше 120 уд/мин. Максимальная частота

Подробнее..
Категория: Здоровье, другое Категория: Йога, медитация, другое Категория: Медицина

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй»

22.06.2015 13:55:18 | Автор: Milenkaya

    Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Ло­тос». Благодаря упражнениям «Вол­на» у людей исчезает ощущение го­лода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на не­которое время есть, или же упо­треблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно пре­кращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симпто­мами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.

    При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

                      Упражнения «ВОЛНА»

    Лечь на спину, ноги согнуть в ко­ленях, под прямым углом, пос

Подробнее..
© 2006-2013, interestno.ru