Авторизация
Ip-адрес
Статистика
Яндекс.Метрика
Реклама
Реклама
К списку категорий

Секреты ухода за грудью

    А теперь обратим внимание на предмет гордости и забот любой женщины — на вашу грудь. Изме­нить ее размеры и форму нам не дано, но при помощи специальной гимнастики и водных процедур мы можем продлить свою молодость: ведь недаром упругую, крепкую грудь называют молодой, а обвис­шую — старой...

   Знаете ли вы, что каждый день надо обливать грудь холодной во­дой, лучше всего — струей из шлан­га? Скорее всего вы этого не знали, но есть надежда, что начнете со­вершать эту процедуру с сего­дняшнего дня.

    А теперь присмотритесь к тому, как вы дышите. Делайте каждый день несколько глубоких дыхатель­ных упражнений — все это на поль­зу вашей груди.

    А теперь несколько гимнастичеких упражнений.

   Сядьте по-турецки, спина пря­ная, руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом ведите их далеко назад, вниз 1 вперед. Проделать 4 раза. Потом 4 раза— вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнения повторить 5 раз.

   Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне руди, пальцы вверх). Давите ладо­ши друг на друга в течение 10 секунд. Это упражнение повторите 5 раз.

   Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная ; движения вперед. Опишите так 3 круга, затем 3 круга назад. То же другой рукой.

   Встаньте прямо, ноги соедини­те вместе. Руками делайте движе­ния, как при плавании стилем «брасс».

   Основная стойка, руки под мышками. Производите локтями круговые движения большой ампли­туды в направлении вперед-назад. Проделайте упражнения 10 раз.

   Основная стойка— руки на уровне плеч. В каждой руке — груз тяжестью в 1 кг. Медленно подни­майте и опускайте руки. В начале занятий упражнение следует проде­лывать 5 раз, а затем доведите чис­ло до 15.

   Наклониться вперед под углом в 90° и делать руками взмахи в сто­роны.

   Лягте на живот. Поднимайте вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.

   Основная стойка. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки, пе­рекрещивайте их (делайте «ножни­цы»).

   А теперь внимательно осмотрите свои бюстгальтеры. Подходят ли они вам по размеру? Их назначе­ние— «держать» грудь, сохранять ее форму, а не уродовать, как это часто бывает. Уж лучше тогда хо­дить без бюстгальтера!

   Увы, грудь иногда приносит жен­щинам большие неприятности. По данным Всемирной организации здравоохранения, рак молочной же­лезы занимает 2-е место по распро­страненности этого заболевания. Часто встречается у женщин, кото­рые не раз прерывали беремен­ность абортом, и у тех, кто отказы­вается от грудного вскармливания.

  Но если заболевание выявить на ранней стадии, оно успешно лечит­ся.

   Каждая женщина должна хотя бы раз в месяц внимательно осмо­треть свою грудь — например, при­нимая ванну. Обратите внимание на цвет, кожу груди. При злокаче­ственном поражении может быть покраснение, а иногда синюшность кожи. Вот еще характерный при­знак: кожа напоминает лимонную корочку в месте поражения. Теперь посмотрите на сосок. При опухоли молочной железы он может быть втянут. А если из него появились выделения — поспешите к врачу.

   Затем пропальпируйте (прощу­пайте пальцами) молочную железу. Разбейте ее условно на 4 сектора. Верхние два удобнее обследовать стоя, так как молочная железа отвисает и все опухоли, уплотне­ния, если они есть, легко выявить. Нижние два квадрата исследуйте лежа, когда железа «распластана» на грудной клетке. И в заключение осмотрите лимфоузлы под мышка­ми и над ключицами. Их размеры не должны превышать 1—1,5 см. Если вы чувствуете, что они как бы сое­динились друг с другом, обратитесь к врачу. И вообще при малейших изменениях в груди надо пойти к специалисту. Во-первых, чем раньше, тем лучше— об том мы уже говорили, а во-вторых, пусть это будет ошибка, но зато вы изба­витесь от напрасных волнений.

К списку статей
Опубликовано: 18.06.2015 15:30:06
0
Комментариев (0)
Имя
Email
Осталось 65535 символов
© 2006-2013, interestno.ru