Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая стимулирует выработку дофамина. Исследование, проведённое в Университете Отаго в Новой Зеландии, показало, что студенты колледжа, как правило, чувствуют себя спокойнее, счастливее и энергичнее в те дни, когда они едят больше фруктов и овощей, содержащих фолиевую кислоту.
Грудка индейки содержит триптофан. Триптофан способствует выработке серотонина. В 2006 г. в журнале Journal of Psychiatry Neuroscience было опубликовано исследование. Суть исследования состояла в том, что в течение 15 дней мужчины и женщины принимали добавки, содержащие триптофан, а другие плацебо. Те, кто принимал триптофан, воспринимались своими партнерами по исследованию более приятными в конце второй недели по сравнению с теми, кто его не принимал. Другие продукты с высоким содержанием триптофана: орехи, семена, тофу, рыба, чечевица, овёс, бобы и яйца.
Стресс может повышать уровень гормонов тревоги, таких как адреналин и кортизол. «Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, обладают свойствами, которые могут помочь противодействовать негативному воздействию гормонов стресса«, — утверждает Лиза Симперман из Медицинского центра University Hospitals Case. В исследовании, финансируемом Национальными институтами здравоохранения США, студенты-медики Орегонского государственного университета, принимавшие добавки омега-3, чувствовали снижение тревожности на 20% по сравнению с группой, получавшей таблетки плацебо.
Употребление фисташек может снизить остроту стресса за счет снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений. Орехи содержат ключевые фитонутриенты, которые могут обеспечить антиоксидантную поддержку для сердечно-сосудистого здоровья.
Шоколад на самом деле снижает уровень стресса. Антиоксиданты в какао снижают артериальное давление и улучшают кровообращение. Тёмный шоколад содержит уникальные природные вещества, которые создают чувство эйфории, похожее на чувство влюбленности.
Семена подсолнечника являются источником магния (как и листовая зелень, йогурт, орехи и рыба). Кстати, исследования показали, что магний помогает бороться с симптомами ПМС, включая судороги и отёчность.
Всего 30 гр кешью покрывают 11% от суточной потребности организма в цинке — микроэлемента, который может помочь снизить беспокойство. Кешью также богаты омега-3 жирными кислотами и белками, поэтому они являются «умной» закуской.
Как один из главных источников витамина С, апельсины считаются отличным способом расслабиться и снизить уровень стресса. Приятным бонусом станет также поддержка иммунной функции. Также витамин C снижает уровень кортизола. Кстати, все цитрусовые действуют аналогичным образом.
Дефицит йода может вызывать усталость и депрессию. Если вы не любите морские водоросли, то обратите внимание на йодированную соль.
Куркумин стимулирует гормоны «хорошего самочувствия» в организме, такие как серотонин и дофамин.
|
|
|
|
|
|
С раннего детства у меня были тики. Поставили диагноз синдром Туретта. В детстве были сильные моторные тики. Долго лечился. Принимал всё: от валерианки до самых разнообразных психолептиков. В пятнадцать лет появились первые вокальные тики (неконтролируемая речь и щёлкание языком).
Я продолжил лечиться и даже почти справился с болезнью. Я
Восьмой класс. Последняя неделя занятий. Я так неудачно пошутила над моей подругой, что после того дня мы перестали дружить. А моя подруга получила прозвище "нулевой размерчик". Я думала, что за лето все забудут о моей выходке и той кличке, но нет, нет забыли — просто кличка сократилась до слова "нулевая". Все её так звали в течение девятого класса.
Скажу сразу — я встречаюсь уже больше года с мужчиной, который ухаживал за моей мамой. Маме 39, мне 21. Парню этим летом исполнилось 32 года. Мама с ним встречалась ещё три года назад. Как-то он пришёл в гости, а мама задержалась на работе. Он хотел уйти, но я пригласила его в квартиру. Мы пошли на кухню. Поставила чайник. И только я обернулась, как он уже подошёл почти вплотную ко мне. Мы
Мужчины, даже самые невзрачные, всегда западают на красоток. Да, не всем удаётся заполучить эффектную даму, но пускать слюни никто не запрещает. А вот девушки наоборот выбирают себе в партнёры по жизни не самых красивых мужчин. Откуда я это знаю? Сама такая!
С молодости стараюсь избегать красавчиков. Они всегда меня пугали. Казались ненадёжными, распутным
Каждый раз, извиняясь, муж откупается за свои косяки. Сначала я не придавала этому значения. Но потом обратила внимание: чем сильнее проступок, тем дороже подарок. Такую систему выбрал он сам, но я никогда не была против, до этого дня.
Я поразмыслила, и мне пришло в голову, что многие проступки, которые он совершал, повторялись. Откуп за повторный косяк т
Моя история максимально банальна. Влюбился я в институте в девушку. Она была главной красоткой курса. Всегда ходила с высоко поднятой головой.
К такой, как обычно говорят, на кривой козе не подъедешь. Так как учились мы на одном потоке и жили в общежитии, я часто с ней сталкивался, были общие проекты. Когда она поняла, что нравится мне, то стала использовать. Тогда я был только рад: о
