Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая стимулирует выработку дофамина. Исследование, проведённое в Университете Отаго в Новой Зеландии, показало, что студенты колледжа, как правило, чувствуют себя спокойнее, счастливее и энергичнее в те дни, когда они едят больше фруктов и овощей, содержащих фолиевую кислоту.
Грудка индейки содержит триптофан. Триптофан способствует выработке серотонина. В 2006 г. в журнале Journal of Psychiatry Neuroscience было опубликовано исследование. Суть исследования состояла в том, что в течение 15 дней мужчины и женщины принимали добавки, содержащие триптофан, а другие плацебо. Те, кто принимал триптофан, воспринимались своими партнерами по исследованию более приятными в конце второй недели по сравнению с теми, кто его не принимал. Другие продукты с высоким содержанием триптофана: орехи, семена, тофу, рыба, чечевица, овёс, бобы и яйца.
Стресс может повышать уровень гормонов тревоги, таких как адреналин и кортизол. «Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, обладают свойствами, которые могут помочь противодействовать негативному воздействию гормонов стресса«, — утверждает Лиза Симперман из Медицинского центра University Hospitals Case. В исследовании, финансируемом Национальными институтами здравоохранения США, студенты-медики Орегонского государственного университета, принимавшие добавки омега-3, чувствовали снижение тревожности на 20% по сравнению с группой, получавшей таблетки плацебо.
Употребление фисташек может снизить остроту стресса за счет снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений. Орехи содержат ключевые фитонутриенты, которые могут обеспечить антиоксидантную поддержку для сердечно-сосудистого здоровья.
Шоколад на самом деле снижает уровень стресса. Антиоксиданты в какао снижают артериальное давление и улучшают кровообращение. Тёмный шоколад содержит уникальные природные вещества, которые создают чувство эйфории, похожее на чувство влюбленности.
Семена подсолнечника являются источником магния (как и листовая зелень, йогурт, орехи и рыба). Кстати, исследования показали, что магний помогает бороться с симптомами ПМС, включая судороги и отёчность.
Всего 30 гр кешью покрывают 11% от суточной потребности организма в цинке — микроэлемента, который может помочь снизить беспокойство. Кешью также богаты омега-3 жирными кислотами и белками, поэтому они являются «умной» закуской.
Как один из главных источников витамина С, апельсины считаются отличным способом расслабиться и снизить уровень стресса. Приятным бонусом станет также поддержка иммунной функции. Также витамин C снижает уровень кортизола. Кстати, все цитрусовые действуют аналогичным образом.
Дефицит йода может вызывать усталость и депрессию. Если вы не любите морские водоросли, то обратите внимание на йодированную соль.
Куркумин стимулирует гормоны «хорошего самочувствия» в организме, такие как серотонин и дофамин.
|
|
|
|
|
|
Отвечаю утвердительно.
Уже 18 лет мы вместе. Есть дети.
Когда я познакомился со своей будущей женой, мне было 15 лет. Я, как сейчас, помню тот пасмурный день. И как она выбежала из подъезда в красном платье, белых кроссовках и гигантских солнцезащитных очках. Она не б
Встречался с женщиной около 7 месяцев. И только после того, как решились жить вместе, она сказала, что у неё есть ребёнок.
Признаюсь, я был очень удивлён. И удивлён даже не тому, что у неё есть дочка, а тому, как она упорно в течение всех этих 7 месяцев скрывала сам факт наличия ребёнка.
Я понимаю, что не найду поддержки среди людей, но высказаться мне очень надо.
Уже третий год я изменяю мужу со своей подругой.
Я знала Аню (назовём её так) с шестого класса. Потом мы долгое время не общались — переехала в другой район, а потом был университет. Встрети
Я на сто процентов уверена, что супруг ничего не знает. Да и вряд ли узнает когда-нибудь об этом. Но откуда-то у моего мужа всё же есть подозрения? Я не знаю.
Как себя вести с мужем? Тоже пока что не знаю. Для себя ещё не до конца решила — чего же я хочу. Сохранить брак или всё развалить окончательно?
Ровно два года назад женился мой друг. Не сказал бы, что он лучший друг… просто он был единственным другом, который у меня был. Теперь и такого нет )))
Женился не просто так, а на дочке местного олигарха — владельце заводов, домов, пароходов.
Как-то неожиданно после свад
Впервые я влюбился в семь лет, когда к нам домой пришла девушка из соседнего подъезда. Она была дочерью коллеги моей мамы. Тогда ей было пятнадцать лет. Родители побоялись оставить меня летом одним и попросили девушку поработать няней.
Возможно, вы скажете, что нельзя влюбиться в таком юном возрасте, но я влюбился.
