Наша лимфатическая система ежесекундно транспортирует жизненно важные элементы в теле: воду, минералы, аминокислоты, продукты обмена веществ. Если что-то в этом процессе идет не так, тело отвечает отеками, синяками, высыпаниями и лишними килограммами. Упражнения и массаж помогают лимфатической системе работать как часы, а телу — оставаться здоровым и стройным.
Мы в AdMe.ru подобрали компактный комплекс, который поможет лимфе отлично циркулировать, а значит, самочувствие будет улучшаться, а вес — снижаться. Лучше всего выполнять упражнения утром, после пробуждения. А в бонусе расскажем, каким еще способом можно воздействовать на лимфу и в дополнение сделать красивой кожу.
Положите ладони обеих рук на область шеи под ушами. Слегка надавливая, выполняйте движения сверху вниз, доходя до основания шеи. Задерживайтесь на болезненных местах.
Повторить: 10 раз.
Положите ладони обеих рук на область затылка под линией волос. Надавливая, выполняйте движения сверху вниз к плечам. Перенесите руки на переднюю часть шеи и повторите движения.
Повторить: 10 раз.
Поднимите левую руку, задержите ее в удобном положении. Пальцы правой руки положите на подмышечную область левой руки. Потяните кожу вверх и внутрь в сторону подбородка.
Повторить: 5–10 раз на каждую руку.
Захватите кожу в районе бедренной кости двумя пальцами. Мягкими разминающими движениями двигайтесь вверх по направлению к подмышечной впадине.
Повторить: 3 подхода по 10 раз для каждой стороны тела.
Расслабьте мышцы пресса. Положите кончики пальцев на живот. Выполняйте движения с легким нажимом по направлению к грудной клетке. Затем помассируйте живот круговыми движениями.
Повторить: 10 раз.
Поставьте удобно ногу на возвышение. Обхватите ее руками и, начиная с нижней части ноги от косточки, выполняйте массажные растягивающие движения снизу вверх, к коленям.
Повторить: 10 раз на каждую ногу.
Обхватите рукой область под коленом. Натягивая кожу, продвигайтесь вверх к бедру.
Повторить: 10 раз на каждую ногу.
Массаж щеткой — один из эффективных методов, чтобы поддерживать кожу в тонусе и стимулировать работу лимфатической системы. Он выполняется на сухой коже перед походом в душ. Используйте щетку с натуральной щетиной, не растирайте кожу слишком сильно, чтобы избежать царапин. Движения выполняются по ходу тока лимфы, начиная от ступней.
А вы пробовали делать лимфодренажный массаж? Замечали эффект?
Фото на превью
Depositphotos
|
|
|
|
|
|
Корея — это не самое популярное место для отдыха по сравнению с соседними азиатскими странами — Китаем или Японией. Возможно, именно поэтому жителям удалось сохранить свои уникальные традиции и правила жизни. И они хоть и удивляют приезжих,
Бывает, кинорежиссеры делают ставку не на спецэффекты или сценарий, а на известных актеров. Или вообще стараются задействовать в одном фильме побольше звезд. Такой подход окупается — зрители бегут смотреть кино, в котором собрались голливудские или другие артисты-тяжеловесы.
Мы в AdMe.ru решили пересмотреть фильмы, основной актерский состав ко
Любовь — это не громкие слова и обещания, а реальные поступки. Одни выражают это нежное чувство к своей второй половинке, делясь M&M’s втайне от детей, другие встают ни свет ни заря, чтобы их избраннику не пришлось одному ехать в такси в аэропорт, а третьи и вовсе изобретают крекеры в форме знака зодиака спутника своей жизни.
Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но
Кому из нас не известны какие-нибудь впечатляющие, шокирующие и иногда даже немного безумные факты? Кто-то и не подозревает о том, что Менделееву не снилась вся периодическая таблица, а кто-то с упоением может рассказать о боксерских навыках рака-богомола или о красном дожде. В твиттере решили собрать как можно больше таких сообщений в один
Корея — это не самое популярное место для отдыха по сравнению с соседними азиатскими странами — Китаем или Японией. Возможно, именно поэтому жителям удалось сохранить свои уникальные традиции и правила жизни. И они хоть и удивляют приезжих,
Бывает, кинорежиссеры делают ставку не на спецэффекты или сценарий, а на известных актеров. Или вообще стараются задействовать в одном фильме побольше звезд. Такой подход окупается — зрители бегут смотреть кино, в котором собрались голливудские или другие артисты-тяжеловесы.
Мы в AdMe.ru решили пересмотреть фильмы, основной актерский состав ко
Любовь — это не громкие слова и обещания, а реальные поступки. Одни выражают это нежное чувство к своей второй половинке, делясь M&M’s втайне от детей, другие встают ни свет ни заря, чтобы их избраннику не пришлось одному ехать в такси в аэропорт, а третьи и вовсе изобретают крекеры в форме знака зодиака спутника своей жизни.
Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но
Кому из нас не известны какие-нибудь впечатляющие, шокирующие и иногда даже немного безумные факты? Кто-то и не подозревает о том, что Менделееву не снилась вся периодическая таблица, а кто-то с упоением может рассказать о боксерских навыках рака-богомола или о красном дожде. В твиттере решили собрать как можно больше таких сообщений в один
Корея — это не самое популярное место для отдыха по сравнению с соседними азиатскими странами — Китаем или Японией. Возможно, именно поэтому жителям удалось сохранить свои уникальные традиции и правила жизни. И они хоть и удивляют приезжих,
Бывает, кинорежиссеры делают ставку не на спецэффекты или сценарий, а на известных актеров. Или вообще стараются задействовать в одном фильме побольше звезд. Такой подход окупается — зрители бегут смотреть кино, в котором собрались голливудские или другие артисты-тяжеловесы.
Мы в AdMe.ru решили пересмотреть фильмы, основной актерский состав ко
Любовь — это не громкие слова и обещания, а реальные поступки. Одни выражают это нежное чувство к своей второй половинке, делясь M&M’s втайне от детей, другие встают ни свет ни заря, чтобы их избраннику не пришлось одному ехать в такси в аэропорт, а третьи и вовсе изобретают крекеры в форме знака зодиака спутника своей жизни.
Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но
Кому из нас не известны какие-нибудь впечатляющие, шокирующие и иногда даже немного безумные факты? Кто-то и не подозревает о том, что Менделееву не снилась вся периодическая таблица, а кто-то с упоением может рассказать о боксерских навыках рака-богомола или о красном дожде. В твиттере решили собрать как можно больше таких сообщений в один
