Современный темп жизни часто держит нас в напряжении, что приводит к дискомфорту, плохому настроению и упадку сил. Исправить это состояние помогает арт-терапия. Самовыражение в творчестве снижает уровень тревожности, дарит спокойствие и положительные эмоции.
interestno.ru представляет 11 техник, которые гарантированно помогут освободиться от лишних мыслей, расслабиться и найти вдохновение.
Если вы испытываете беспокойство, то лучше на время отложить гаджеты в сторону и заняться раскрашиванием монохромных узоров. Психологи утверждают, что выбор цветов и их сочетаний приводит к релаксации участков головного мозга, а именно миндалин, которые отвечают за формирование эмоций.
Charlotte Lamy, Myriam Moisan / behance.net
Если вы не прочь испачкать свои руки, то можете испытать на себе этот замечательный способ самовыражения. Представьте, что вы перенеслись на тысячелетия назад и пробуете наскальную живопись.
Традиционное японское искусство подразумевает повторение определенных действий и учит сосредоточению, терпению, концентрации. Шаги, выполненные с нужным вниманием, приводят к приятному результату и чувству гордости за проделанную работу.
Mark Lewis Wagner / behance.net
Вспомните рисунки на асфальте и то, как вам нравилось заниматься ими в детстве. Креатив на свежем воздухе, яркие мелки и в буквальном смысле неограниченное пространство для творчества. Грейтесь под солнечными лучами, рисуйте то, что хочется, играйте в крестики-нолики или оставляйте вдохновляющие послания для прохожих. Все это точно отвлечет от забот и поднимет настроение. Причем не только вам.
Займитесь миниатюрной архитектурой. Начните с простых конструкций, затем перейдите к созданию сложных объектов. Здесь понадобятся высокая концентрация и следование алгоритму — то, что нужно для освобождения от лишних мыслей.
Если вы еще ни разу не пробовали лепить из полимерной глины, настоятельно рекомендуем скорее это исправить. Мало того что ощущение мягкого материала в руках, изменение его консистенции и увеличение пластичности под влиянием вашего воздействия отлично успокаивают, так в результате можно еще и насладиться собственноручно созданными украшениями.
Создание узоров из разноцветных песчинок невероятно расслабляет. Истоки этого искусства идут из тибетских традиций. Тысячи лет назад монахи с помощью рисования песком погружались в медитативное состояние. Актуально и сейчас.
Если не хочется брать в руки карандаши или фломастеры, можно взять ножницы. С их помощью создайте из плотной бумаги определенные фигуры или абстрактные изображения. Для тех, кто пробует себя в этом деле первый раз, особенно хорош второй способ, так как в этом случае результат невозможно испортить.
Попробуйте создать объемные аппликации, которые будут немного колыхаться от движения воздуха. Главный принцип скульптуры — сбалансированность. Для создания подойдут пряжа, цветная бумага, помпоны, ветки и любой другой материал.
Здесь вас ждут сочетание резки из бумаги и склеивания в цепочку. Повторяющиеся действия успокаивают, и заниматься этим можно бесконечно. Может, попробуете переплюнуть рекорд, поставленный в 2013 году? 45 282 кукол в цепочке длиной 4549,7 м!
Более сложное, но не менее увлекательное занятие. Создать красивых кукол, повторить известный сценарий или написать свой и организовать действо для членов своей семьи — действенный способ отвлечения от насущных проблем.
|
|
|
|
|
|
