У каждого человека утреннее пробуждение — это
ежедневный ритуал. Одни просыпаются и ведут с собой
диалоги, другие традиционно переставляют будильник
на 10 минут, а третьи встают быстро и сразу.
Фитнес-тренер Крейг Баллантайн ведет блог
о здоровом питании и раннем подъеме. Он разработал
формулу
interestno.ru с удовольствием делится формулой крепкого сна и надеется с помощью нее завтра выспаться.
Крейг Баллантайн считает, что идеальный сон начинается днем и готовиться к нему стоит заранее. Для этого он обращает внимание на пять временных точек:
Десять часов: то количество времени,
за которое кровь очищается от стимулирующего воздействия
кофеиносодержащих напитков (кофе, зеленый и черный чаи,
кока-кола, энергетики, шоколад и т. п.).
Три часа: организм полноценно отдыхает,
а не тратит энергию на переваривание ужина
и устранение последствий употребления алкоголя.
Два часа: ничего не делайте по работе,
даже не думайте о ней. Для работы приготовьте завтрашний
день.
1 час: исключите использование всех экранных
устройств: телефонные звонки, проверку электронной почты, общение
в соцсетях и тому подобное. Дайте глазам и голове
отдохнуть.
0 раз: подъем после звонка будильника
формирует привычку вставать, а не проваливаться
в кратковременный сон, после которого снова чувствуешь себя
вялым.
Благодаря этой формуле сон становится глубоким и восстанавливающим, а организм накапливает энергию для профессиональных и личных подвигов в новом дне.
Желаем вам приятных пробуждений!