У нас не всегда есть возможность ходить
в спортзал или танцевальные студии, чтобы держать себя
в тонусе и отвлекаться от повседневной рутины.
Именно поэтому interestno.ru выбрал для вас
русскоязычные и иностранные фитнес-каналы на YouTube,
которые актуальны как для новичков, так и для «бывалых».
Предлагаемые упражнения можно легко выполнить дома. А еще
попробуйте заниматься вместе с друзьями или семьей — ведь
совместная деятельность сближает.
Русскоязычные каналы
- Катерина Буйда —
на этом канале представлен календарь ежедневных тренировок,
который будет особенно полезен для начинающих. А упражнения
тут на любой вкус. Вы можете освоить йогу
и познакомиться с боди-балетом, и найти упражнения
для разных частей тела, и научиться делать растяжку.
- DragonsDanceStudio —
поможет освоить такие стили, как хип-хоп, танец робота, поппинг,
дабстеп, брейк-данс и другие. Каждую неделю выкладывается одно
или два новых танцевальных видео: это может быть урок танца или
отчет с баттлов, выступление на фестивале или интервью
с интересной личностью из мира уличных танцев.
- Workout — канал, где
регулярно появляются видео не только с тренировками,
но и фитнес-советами, а также рецептами полезных
блюд.
- Olga Sagay — разработала
программу «Гибкое тело», которая включает в себя статические
элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения
на выносливость и баланс, партерную гимнастику
и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные
на релаксацию и энергизацию.
- TGym — фитнес-проект,
который помогает осуществлять полноценные жиросжигающие тренировки
для похудения и рассказывает о примерах правильного
питания.
- StreetDanceTV — здесь
вы найдете уроки по таким направлениям, как дэнсхолл,
крамп, хип-хоп, поппинг и флексинг.
- YOUGIFTED — формат,
предлагаемый создателями этого канала, предполагает тренировки
с простым оборудованием — штанга, гири, турник
и собственное тело.
- KatyaENERGY — лозунг «нет
предела совершенству» определенно побуждает к постоянной
работе над собой. Разнообразные упражнения для пресса, ног, рук,
ягодиц, груди помогут в стремлении выглядеть красиво
и подтянуто.
- Break Dance school — здесь
доступным языком объясняется, как выполнять элементы брейкинга. Те,
кто давно хотел освоить это направление, — вперед! А еще
вы можете присылать автору канала свои видео
с движениями, которые вам сложно даются.
И вы получите совет, на какие моменты стоит обратить
особое внимание.
Англоязычные каналы
- Good Health 24/7 — канал
о том, как много положительных эмоций спорт может привнести
в нашу жизнь. Помимо йоги и разнообразных упражнений тут
встречаются советы, касающиеся правильного рациона питания.
- Calisthenics & Weight
Training — всем, кому интересны силовые упражнения
и плиометрика, сюда. Тренер-атлет с 15-летним опытом
работы поможет вам стать настоящим силачом.
- BeFiT — ребята, которые создают
контент этого популярного фитнес-канала, расскажут и покажут,
какими способами добиться идеальной фигуры.
- Mandy Jiroux —
очаровательная девушка Мэнди показывает хореографию под современные
хиты, а затем подробно останавливается на каждой части
танца.
- CrossFit — по этой программе
тренируются во многих полицейских академиях, специальных
подразделениях, а также она актуальна для многих
профессиональных атлетов.
- DanceTutorialsLIVE — будет
особенно полезен новичкам, которые еще не определились, какой
танцевальный стиль им больше по душе. Тут даются основы
многих направлений — от хип-хопа до джаза,
а также представлена базовая хореография.
Фото на превью: yogatime.tv