Мы не раз слышали это выражение: «Счастье — это
от слова „сейчас“». Вроде бы все просто: нужно осознавать
каждый момент, наслаждаться каждой приятной минутой
и следовать зову сердца.
Это действительно так. Но легче сказать, чем сделать. Более
того, не всегда понятно, что значит осознавать каждый момент.
Мы в interestno.ru решили разобраться
и перевели статью писателя и коуча Марка Чернофа (Marc
Chernoff), где он делит задачку на составляющие.
1. Итак, примем, что наша единственная реальность — это
прямо здесь и прямо сейчас
- Секрет здорового ума, души и тела в том, чтобы
не оплакивать прошлое, не беспокоиться о будущем,
а осознанно и целенаправленно жить настоящим.
- Человек, способный в полной мере ощутить момент «здесь
и сейчас», — настоящий богач. Другое место
и время для нас, по сути, нереальны.
2. Негативные мысли безвредны, пока мы сами в них
не поверим
- Нам плохо не из-за мысли самой по себе, а из-за
того, что она нам дорога. Даже если мысль нам мешает, все равно
жалко с ней расставаться — наша же.
- Привязаться к мысли значит поверить в то, что
она — чистая правда, и не требовать доказательств.
Верить, и все. Иногда годами.
3. Никто не накажет нас за гнев; он сам
по себе наказание
- О своих словах или действиях в гневе
мы практически всегда в итоге жалеем. Фокус в том,
чтобы вовремя осознать, что происходит, и «поймать себя
за руку».
- Быть злым и недовольным легко. А вот делать что-то
полезное в таком состоянии почти невозможно. Жизнь
слишком ценна и коротка, чтобы тратить
ее на гнев.
4. В глубине души мы знаем, чего стоим и как
к себе относиться. Нам не нужно, чтобы другие это
подтвердили
- Чтобы понять мир, придется иногда взглянуть на него под
другим углом. И на себя тоже.
- Иногда в мыслях наступает разлад. Тогда нам хочется, чтобы
кто-то нас оправдал — перед нами же. Не ищите
кого-то, кто разрешит вам быть собой. Нам не нужно
чужого одобрения, чтобы быть счастливым.
5. Все происходит дважды: сначала в голове, а потом
в жизни
- Если мы сами не придумаем себе цель, то так
и будем стоять на месте. Или ее нам придумает кто-то
другой.
- Позвольте своему внутреннему компасу, своему чувству
правильного, руководить вашими действиями.
6. Одиночества не бывает — у нас всегда есть
мы
- Даже самые близкие люди не могут целиком и полностью
поставить себя на ваше место.
- Мы всегда будем одиноки, даже если нас окружают десятки
друзей. И вместе с тем одиночества
не бывает — у нас есть мы.
7. Верить в одно, а делать по-другому нечестно
по отношению к себе
- Не ломайте себя, не предавайте свои мечты,
не пытайтесь объяснить каждое чувство с помощью логики.
Не перекраивайте собственное уникальное «я»
в соответствии с модой. Найдите время подумать
и осознать, чего вы хотите по-настоящему, всей
душой.
- На самом деле мы всегда знаем, правильно
мы выбрали или нет. Знаем, какие мысли для нас
полезны, а какие вредны. Поэтому действуйте, и тогда
ничьи слова не собьют вас с пути.
8. Бывает правильный путь, а бывает легкий, и это
не всегда одно и то же
- Когда мы находим свою дорогу в жизни, настоящая
борьба только начинается. Каждый шаг может оказаться невообразимо
трудным, но зато будет куда интереснее, чем идти по «пути
меньшего сопротивления».
- Человек не отказывается от мечты, потому что стареет;
напротив, он стареет, потому что отказывается
от мечты.
9. Чтобы получать, придется чем-то жертвовать
- Когда мы поняли, чего хотим, самое время подумать, чем
мы готовы ради этого пожертвовать. Не получится оказаться
в другой стране, не пережив поездку, порой утомительную.
Не будет кубиков на прессе без усталости и ноющих
мышц.
- Если вам плохо, спросите себя, почему. И если вдруг
поняли, что о чем-то мечтаете уже который год, но ничего
не происходит и вы ни на шаг
не приблизились к мечте, возможно, причина в том,
что на самом деле вы этого не хотите или
не готовы ничем жертвовать.
10. Постоянная суета — полная противоположность жизни
- Вкладывать силы в правильные, разумные для нас вещи —
это одно. Выкладываться из-за всего подряд — другое. Очень
заманчиво расписать день по минутам, написать огромный список
задач и то и дело отвлекаться. Заманчиво,
но в итоге бесполезно. Нам нужно время отдыхать.
Оставьте себе немного времени.
- А вот самые важные дела лучше все же планировать.
Однако это не значит, что нужно неукоснительно следовать
графику. Нам нужна основа, чтобы знать, что делать, и нужно
время на отдых без суеты.
11. Чем сильнее мы стараемся все контролировать, тем
меньше наслаждаемся жизнью
- Не составляйте тысячи планов. Работайте над своей целью,
но будьте гибким, как тростник под ветром. Не все всегда
идет согласно плану. Например, лучшие моменты жизни случаются
внезапно. А самые большие сожаления бывают, когда планы
выполнить не удается.
- Иногда нужно просто расслабиться, сделать глубокий вдох
и осознанно позволить всему идти своим чередом.
12. Если вконец устали, значит, пора отдохнуть
и порадоваться тому, что уже есть
- Силы нужно регулярно восстанавливать. Отдыхайте как вам
нравится — гуляйте в парке, вяжите носки, готовьте. Или
просто побудьте в одиночестве, прислушиваясь к себе.
И не делайте в этот момент больше ничего. Найдите
время отдохнуть от суеты.
- Делать паузу и позволять миру вращаться самостоятельно,
без нас — совершенно нормально. Иначе мы постепенно
сгораем.
И напоследок
Самый большой враг осознанной жизни и глубоких, спокойных
мыслей — это постоянная занятость. У всех нас бывают
дедлайны и срочные дела, но мало кому жизненно необходимо
постоянно что-то делать, делать и делать. А в итоге
мы можем пожалеть о том, что слишком много суетились
и так мало времени уделяли тому, чтобы просто наслаждаться
моментом.
Ведь для этого совершенно не нужно особого случая.
Автор: Marc Chernoff
Перевод и адаптация: interestno.ru
