В жизни случаются моменты, когда все выбивается из рук
и на ум приходят только деструктивные мысли.
В такие минуты писатели Эстер и Джерри Хикс предлагают
воспользоваться методом «Колесо внимания».
- Сначала нарисуйте на листе бумаги большой круг,
а в центре его маленький (примерно 5 см
в диаметре). После этого откиньтесь на спинку стула,
расслабьтесь и пристально смотрите на маленький круг.
Почувствуйте, что ваш взгляд сфокусировался на нем.
- Теперь на несколько мгновений закройте глаза
и направьте внимание на те события, которые
пробудили в вас сильные негативные эмоции. Четко определите
для себя, чего вы не хотите.
- После этого настанет очередь сказать: «Я совершенно точно
знаю, чего я не хочу. Так чего же я хочу?»
- Попытайтесь четко определить, чего вы хотите. Лучше всего,
если вы будете при этом руководствоваться тем, что
вы хотите чувствовать по поводу данной ситуации. Коротко
сформулируйте свое желание и запишите его в маленьком
круге — центре колеса.
- По периметру круга запишите ваши мысли по поводу
вашей цели, результат ее достижения, то, что поднимает вам
настроение. И так продолжайте записывать
их по периметру большого круга. Начинайте
с «12 часов» (как если бы вы смотрели
на циферблат) и затем следуйте по часовой
стрелке — 1 час, 2 часа и так далее, пока
не наберется 12 предложений, рождающих в вас
позитивные эмоции.
Например, если вы сильно хотите похудеть, напишите это
в центре маленького круга, а в сектора разместите
все ваши мотивации так, что к написанию в последнем
секторе вы уже будете ощущать реальные способности достичь
результата.
Метод «Колесо внимания» является столь эффективным в первую
очередь потому, что утверждения, которые вы пишете, выбраны
вами совершенно осознанно. Они представляют собой убеждения,
которые вы всегда считали верными и которые при этом
совпадают с вашими желаниями.
Таким образом, фокусируясь на цели в центре колеса,
вы находите все больше доказательств того, что реализовать
ваши намерения реально. Вы обязательно добьетесь всего, чего
захотите, стоит лишь начать.
По материалам: abraham-hicks.narod
